Selecteer een pagina

Ziekenhuisdieet doen of niet? Ontdek voordelen en nadelen

5 kilo afvallen in 5 dagen? Is het ziekenhuisdieet de oplossing? Ontdek in deze review de voordelen en nadelen + ervaringen en schema.
Ziekenhuisdieet

Auteur: Laurens Helmstäter

Klinisch Psycho-Neuro-Immunoloog

Geplaatst op
26 juli 2023
Update op
28 oktober 2023

Het ziekenhuisdieet is een methode om patiënten met overgewicht snel te laten afvallen, wanneer zij op korte termijn geopereerd moeten worden. Tegenwoordig is dit dieet ook populair geworden buiten het ziekenhuis.

Dit komt omdat je schijnbaar met dit dieet in 5 dagen 5 kilo kan afvallen. Maar is dat ook zo? En is dit wel gezond? In deze review (recensie) vertel ik je de voor- en nadelen van het ziekenhuisdieet.

Wat is het ziekenhuisdieet + schema

Met het ziekenhuisdieet wordt beloofd dat je snel kan afvallen, namelijk 5 kilo in 5 dagen.

Het ziekenhuisdieet schema ziet er zo uit:

Elke ochtend mag je beginnen met hetzelfde ontbijt:

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 geroosterde boterham of 1 beschuitje
  • thee of koffie zonder melk en suiker (een Stevia zoetje mag)
Maandag middag:

  • 1 gekookt ei
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 2 bekers yoghurt of een bak kwark
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten

Maandag avond

  • 2 gekookte, gebakken of roereieren (zonder boter of olie in een keramische pan)
  • 2 vlees tomaten
  • 1 beker yoghurt of een ½ bak kwark
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
  • 1 kom gemengde sla
Dinsdag middag

  • 1 ei
  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 2 bekers halfvolle yoghurt of een bak kwark
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten

Dinsdag avond

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 vlees tomaat
  • 1 beker halfvolle yoghurt of een ½ bak kwark
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 rundvlees tartaartje
Woensdag middag

  • 1 gekookt ei
  • 1 sinaasappel of beschuit
  • 2 bekers halfvolle yoghurt of een bak kwark
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten

Woensdag avond

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 beker halfvolle yoghurt of een ½ bak kwark
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 stukje (kogel)biefstuk
Donderdag middag

  • 1 tomaat
  • 1 grote zure augurk
  • ½ bak kwark
  • 1 geroosterde boterham of beschuit

Donderdag avond

  • 2 tomaten
  • 1 appel
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 rundvleestartaartje
Vrijdag middag

  • 1 vlees tomaat
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 200 gram witte vis (b.v. pangasiusfilet, kabeljauw of zeebaars en dus geen lekkerbekje!)

Vrijdag avond

  • 1 vlees tomaat
  • 1 gekookt ei
  • 1 bakje sla

Bij het ziekenhuisdieet mag je onbeperkt drinken, zoals bijvoorbeeld koffie of thee, zolang dit wel zonder melk en suiker is (een stevia zoetje mag wel) en water. Een enkele keer wat lightfrisdrank mag eventueel ook.

Er is ook een schema van 10 dagen, waarmee je nog meer vet kan verbranden. Daarbij mag je tussendoor in het weekend gewoon normaal eten.

Kortom, het ziekenhuisdieet is een echt crashdieet. De calorie-inname wordt tot een minimum beperkt, want je krijgt per dag niet meer dan 1000 kilocalorieën binnen. Dit is voor een vrouw ongeveer de helft en voor een man zelfs minder dan de helft.

Toch is het ziekenhuisdieet volgens sommige ervaringen effectief gebleken, waardoor het dieet zich inmiddels niet alleen beperkt tot ziekenhuispatiënten, maar ook daarbuiten.

De ervaringen die de meeste mensen hebben met het ziekenhuisdieet, is dat er 2 a 3 kilo gewichtsverlies kan worden behaald in één week.

Klik hier om het gezonde afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje te downloaden.

Voordelen ziekenhuisdieet

Wanneer het belangrijk is dat je in korte tijd snel wilt afvallen, dan zal dit dieet op de korte termijn inderdaad werken. Zo zijn er nog meer voordelen:

  • Je eet op regelmatige tijden
  • Het is een simpel dieet
  • Het dieet is meer gevarieerd dan de meeste andere crashdiëten
  • Je vermijdt waarschijnlijk meer ongezond voedsel dan dat je nu doet
  • Je doet iets aan je gewicht

Nadelen ziekenhuisdieet

Je vindt misschien dat er best wat voordelen aan dit ziekenhuisdieet zitten? Dan heb je het mis, want de nadelen wegen vele malen zwaarder tegenover de voordelen.

Het grootste nadeel is dat dit wederom een crashdieet is, zoals er al zoveel van zijn. Lees hier waarom een snel afvallen dieet erg ongezond is.

Meer nadelen van dit ziekenhuisdieet zijn:

  • Het missen van belangrijke voedingsstoffen
    Het ziekenhuisdieet lijkt misschien gevarieerd over een gehele dag, maar op de dagen erna eet je vrijwel hetzelfde. Ook eet je veel te weinig verschillende groente- en fruitsoorten, waardoor je belangrijke voedingsstoffen mist.
  • Te weinig voeding
    Ook weer bij dit crashdieet, krijg je te weinig calorieën binnen. Daardoor val je op korte termijn wel af, maar wanneer je het ziekenhuisdieet langer zal volhouden wordt het effect al snel minder, omdat je lichaam zuiniger wordt met de energie die het binnenkrijgt
  • Pauze in het weekend
    Wanneer je het ziekenhuisdieet 10 dagen doet, mag je in het weekend ertussen eten wat je wilt. Hierdoor zul je waarschijnlijk nog ongezonder eten als wat je al deed en is dat dus niet gezond voor je lichaam.
  • Jojo-effect
    Wanneer je het ziekenhuisdieet hebt gevolgd, zul je al snel weer terugvallen naar je oude gewicht, of erger. Dit komt omdat je lichaam gewend is aan weinig eten, en zal dus zoveel mogelijk proberen op te slaan als reverse. Wanneer je dus weer meer mag gaan eten, zal het even duren voordat het lichaam dit ook weet en in de tussentijd zal ook dit eten eerder worden opgeslagen als vet.
  • Tijdelijk
    Bij dit dieet is het een kwestie van een schema volgen en gaan, maar je leert er helemaal niets van. Wil je een echt gezond en slank lichaam, dan zal je voor een meer permanent dieetmethode moeten kiezen.
  • Bijwerkingen
    Omdat je minder energie binnen krijgt dan wat je nodig hebt, zul je je slap of zelfs duizelig gaan voelen. Hierdoor is de kans kleiner dat je iets actiefs gaat doen, waardoor je minder beweegt en dus ook minder vet verbrandt. Daarnaast is de kans groot dat je een flink hongersgevoel zult krijgen en kan je problemen krijgen met je darmen en je spieren worden zwakker.

Ziekenhuisdieet: doen of niet?

Zoals je hebt kunnen lezen in deze review, brengt het ziekenhuisdieet ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee, waardoor ik dit dieet je ten zeerste afraad.

Voor wie is het wel geschikt? Uiteraard voor de ziekenhuispatiënten voor wie het ontwikkeld werd. Ziekenhuispatiënten liggen voornamelijk op bed en hebben daardoor ook een mindere hoeveelheid calorieën nodig als een actief persoon. Daarnaast zullen ze een operatie nodig hebben waarbij de kans op slagen groter is wanneer de patiënt minder gewicht heeft. Dit kan van levensbelang zijn.

Auteur: Laurens Helmstäter

Klinisch Psycho-Neuro-Immunoloog

Geplaatst op
26 juli 2023
Update op
28 oktober 2023

Je vindt dit misschien ook leuk

Over de auteur: Laurens Helmstäter

Laurens is klinisch Psycho-Neuro-Immunoloog, voedingsdeskundige en orthomoleculair therapeut. Hij heeft meer dan 10 jaar kennis en ervaring over hormonen, de spijsvertering, het metabolisme en het immuunsysteem. Sinds 2017 heeft hij een praktijk waar hij mensen helpt met allerlei uiteenlopende gezondheidsklachten. Ook is hij aangesloten bij CAT, de grootste beroepsorganisatie in de complementaire geneeskunde.

Over de auteur: Laurens Helmstäter

Laurens is klinisch Psycho-Neuro-Immunoloog, voedingsdeskundige en orthomoleculair therapeut. Hij heeft meer dan 10 jaar kennis en ervaring over hormonen, de spijsvertering, het metabolisme en het immuunsysteem. Sinds 2017 heeft hij een praktijk waar hij mensen helpt met allerlei uiteenlopende gezondheidsklachten. Ook is hij aangesloten bij CAT, de grootste beroepsorganisatie in de complementaire geneeskunde.

1 Reactie

  1. Jessica araheme

    Goeie artikel wou hem proberen maar nu niet meer

    Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *